育毛 食事

ブラックシャンプーの口コミが評判なので育毛対策に購入してみた

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育毛となると最近は育毛剤を利用する人が増えてきました。

 

もちろん育毛剤によっては効果がありますが、実は食事も気を付けなければいけない
要素の一つです。

 

食生活の乱れ、特に脂肪分の摂りすぎは髪に悪影響を及ぼします。

 

 

食事を気を付けるうえて重要になるのが、たんぱく質とビタミンです。

 

たんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質があり、動物性たんぱく質の方は
男性ホルモンとともに髪に悪影響を与えてしまいます。

 

そのため、できるだけ植物性たんぱく質を多く摂ることが大切になります。

 

 

植物性たんぱく質を多く含むものの代表が大豆ですから、意識的に食事に取り入れると
いいですね。

 

 

また、ビタミンは数多くの種類があり、それぞれ異なる効果があります。

 

ビタミンAは、緑黄色野菜に多く含まれ、育毛を活発にする効果があります。

 

ビタミンBは、納豆やほうれん草に多く含まれ、頭皮の炎症を抑える効果があります。

 

ビタミンCは、フルーツに多く含まれ、ストレス解消や頭皮を丈夫にする効果があります。

 

 

このようにたんぱく質やビタミンを上手に取り入れれば、育毛に効果的な食事となるはずです。
しかし、最も大切なことは、三食しっかり摂ることと言われています。

 

規則正しい食事で育毛に取り組んでください。

 

 

⇒育毛剤の効かない人はまず育毛シャンプーを・・・